Wirbelsäulengymnastik
Da die Wirbelsäule Mittelpunkt des Körpers ist, werden alle Möglichkeiten genutzt, Sie von allen Seiten positiv zu beeinflussen. Die Intensität der Bewegung kann von jedem individuell bestimmt werden.

Bodyfit
Kombiniert Cardio (=Herz-Kreislauf) mit Muskeltraining.
Der aus einfachen, athletischen Lauf- und Sprungkombinationen bestehende Cardioteil zu Beginn der Stunde erhöht die Sauerstoffaufnahme und verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufs-Systems.
Im Anschluss folgt ein Workout, bei dem schwerpunktmäßig Muskelgruppen zur Stärkung und Straffung/ Formung des Körpers trainiert werden.
Dieser Kurs überzeugt wegen seiner Einfachheit und der überzeugenden Resultate.
Schwitzen und Spaß garantiert.

Energie-Step
Fitness im Rythmus der Musik mit dem Step. Diese Stunde ist nicht für Anfänger geeignet.

Gesunder Rücken
Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zur Prävention vor Rückenproblemen und Linderung bereits vorhandener Beschwerden.

Schlank, stark und gesund
Eine Stunde für Jedermann, speziell auch für Übergewichtige. Alle Übungen sind wohlüberlegt und kontrolliert in der Bewegung. Jeder kann einsteigen. Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden gezeigt.
Wichtig ist einfach, es überhaupt mal zu machen und dabei zu bleiben.

Bodytoning
Effektives Training mit Hanteln. Es ist ein gezieltes Muskelaufbautraining für jeden Fitness-Level und jedes Alter im Kraftausbaubereich.

Funktionales Training
Im Vordergrund steht bei diesem Training das Erlernen von alltäglichen Bewegungsmustern wichtige Inhalte sind: Körperhaltung, Balance, Stabilität und Mobilisierung.
Funktional Übungen verwenden der vier Achsen der menschlichen Bewegungsmöglichkeit.
Dieses Training hat es zum Beispiel möglich gemacht, dass die deutsche Fußballnationalmannschaft zur WM 2066 eine so starke Fitness hatte.
Trainingsgeräte, die zum Einsatz gebracht werden sind: Medizinball, Hanteln Therabänder, Eigengewicht des Körpers.